Zalety Nordic Walking

Główne zalety marszu:
1. Mięśnie kończyn dolnych, pasa biodrowego i dolnego odcinka tułowia są wzmocnione, a elastyczność głównych stawów tej części ciała jest zachowana; postawa i sposób
poruszania się mogą się poprawić.

2. Jako dynamiczne ćwiczenie aerobiczne, pobudza wiele procesów fizjologicznych związanych z aktywnością mięśni szkieletowych, w tym metabolizm lipoprotein.

3. Zwiększa siłę i gęstość kości kończyn dolnych u ludzi w każdym wieku.

4. Poprawia sprawność fizyczną, fizjologiczną oraz metabolizm związany z wydatkowaniem energii, kumulując te pozytywne efekty w zależności od długości i regularności treningu.

5. Na podstawie coraz częstszych dowodów naukowych, regularnie uprawiany marsz zapobiega zawałowi serca, redukując w ten sposób wskaźniki śmiertelności, zaleca się go
w leczeniu nadciśnienia (obniża się ciśnienie krwi spoczynkowe), w rehabilitacji kardiologicznej i pulmonologicznej.

6. Regularny marsz dla zdrowia pozytywnie zmienia obraz krwi, obniżając poziom cholesterolu (LDL) i tłuszczu, a zwiększając masę mięśniową.

7. Jako najbardziej naturalna forma ruchu, marsz może być uprawiany przez każdego, z wyjątkiem osób bardzo słabych i poważnie chorych.

8. Jest bardzo wygodną i bezpieczną formą aktywności fizycznej, niewymagającą szczególnych umiejętności i skomplikowanego sprzętu, którą można uprawiać wszędzie, samemu regulując tempo, intensywność i długość marszu, który nadmiernie nie obciąża stawów.

9. W odróżnieniu od wielu aktywności fizycznych, nie obserwuje się spadku poziomu sprawności marszowej w u ludzi średnim wieku, jest to, zatem całoroczna łatwo-powtarzalna, wytwarzająca zdrowotne nawyki forma ruchu, która stanowi świetną opcję
dla zasiedziałych współczesnych populacji.

10. Chodzenie to wspaniały łagodny trening początkowy nie tylko dla prowadzących siedzący tryb życia, ale także dla nieaktywnych, niemobilnych starszych ludzi, dla których jest on szansa niezależności oraz dobrego samopoczucia.